应对大学焦虑的2个建议
大学一年级是一段令人兴奋的时光. 你是一个正在探索自我的新兴成年人. 你也在努力把自己和未来的职业联系起来. 然而，焦虑和抑郁会破坏这一切.
A 2021 study 发现三分之一的一年级大学生患有或发展中度至重度抑郁和焦虑.
“他们开始忘记自己为什么来上大学. 他们不仅要弄清楚，‘我为什么在大学里，还要弄清楚我为什么在这个世界上?’”RIC咨询中心的注册临床心理学家朱莉娅·卡梅内茨基说.
卡梅内茨基说，引发大学生焦虑和抑郁的事情对所有人来说都是一样的. “我们都对做好自己的工作感到焦虑——对于学生来说，他们的工作就是他们的 academics. 我们都有做得好的焦虑 socially.”
“Academically, 学生在大学里有更多的自主权,” Kamenetsky explains, 这意味着他们的老师和父母不会检查他们，以确保他们完成了作业. 她说:“尽管这种自主权可能感觉像是自由，但它也带来了更多的责任。. “他们现在完全有责任保持学业上的领先地位.”
她说，与此同时，与社会脱节也是通勤学校面临的挑战之一. “在咨询中心，学生们不断地告诉我们，他们感到被疏远了. 他们说人们上完课就走了，他们找不到自己的社区或团体. 这会带来很多焦虑和抑郁.”
“作为人类，我们天生就是高度社会化的动物，”她说. “我们的大脑是这样连接的，如果我们感到与社区脱节, 我们会经历精神上的痛苦，比如焦虑和抑郁, and that’s normal. 焦虑和抑郁是健康的标志. 我们是在对我们被隔离的事实做出反应.”
如果焦虑是由学业和/或社交表现不好引发的, 控制焦虑的最好方法是 1) to seek academic support and 2) to seek social support, says Kamenetsky.
“我真的希望看到焦虑和抑郁被重新定义，”她说. “我建议不要把它看作是我们需要摆脱的负面因素. 焦虑和沮丧迫使我们向内看. 这可能会导致一些关于身份的真正存在性工作，这可能非常有成效.”
以下是RIC在学术和社会支持方面的一些主要资源: